„Weź oddech i uspokój nerwy to warsztat z Dorotą Kościukiewicz-Markowską i Magdaleną Prieditis,
na którym poznasz prozdrowotne techniki oddechowe w ujęciu neurokognitywistyki i pranajam.

Data: 08.01.2022 (sobota)
Godziny: 11:00-15:00 
Ilość miejsc: 9

Na warsztatach nauczysz się:

• neurobiologicznej, aktualnej wiedzy dotyczącej oddechu i jego wpływu na ciało i umysł,
• natychmiastowego przerywania stresu i błędnego koła lękowego za pomocą konkretnej techniki oddechowej polecanej przez czołowego neurobiologa Andrew Hubermana,
• szybkiego ucinania reakcji walcz/uciekaj oddechem,
• radzenia sobie z atakiem paniki i jego konsekwencjami
• nieprzyjemnymi objawami z ciała (kołatanie serca, arytmie, drżenie mięśni, zawroty głowy) za pomocą oddechu,
• prozdrowotnych technik oddechowych,
• relaksacji za pomocą oddechu,
• czerpania radości z życia za pomocą świadomego oddychania.

Część praktyczna:

1. Ćwiczenia praktyczne oczyszczające drogi oddechowe, oczyszczające nos.
2. Poprawna postawa (pozycja ciała).
3. Praca z przeponą.
4. Ćwiczenia oddechu przez zamknięte usta, oddech PLB (metoda dr Butejki).
5. Test oddechowy, próba tlenowa.
6. Paranajamy, sztuka oddechu: ujjayi, bhramari, kapalabhati, anuloma viloma.
7. Relaksacja z oddechem dr Butejki.

Oddychanie jest jedynym rytmem naszego ciała, który jesteśmy w stanie świadomie kontrolować. Oddychanie jest naszą przepustką do monitorowania i kontrolowania naszego ciała oraz wprowadzenia go w stan spokoju ducha, dzięki powolnemu, pełnemu relaksu, głębokiemu i rytmicznemu oddechowi.Oddychanie jest jedyną funkcją naszego organizmu, która może odbywać się na dwa sposoby: świadomie lub bez udziału woli, nieświadomie.
Oddychając świadomie i uważnie można wpływać nie tylko na sam oddech, ale też na autonomiczne funkcje organizmu, niezależne od naszej woli: trawienie, gospodarkę hormonalną, ciśnienie krwi, temperaturę ciała. Prawidłowy oddech ma też wpływ na naszą psychikę, działa uspokajająco na nasz system nerwowy i emocje. Nieprawidłowy oddech z kolei działa destrukcyjnie na ciało i psychikę, powodując spiralę trudnych emocji, szczególnie lęku.
Świadomy oddech oczyszcza, regeneruje, uspokaja, dodaje sił witalnych. Jest zawsze na wyciągnięcie ręki.„ Podczas wykonywania oddechu wdech musi być pełny. Gdy będzie pełny, będzie miał dużą objętość. Gdy będzie miał dużą objętość, będzie mógł zostać pogłębiony. Gdy zostanie pogłębiony, będzie mógł przeniknąć w dół. Gdy przeniknie w dół, spowolni i uspokoi się. Gdy spowolni i uspokoi się, stanie się stabilny i silny, zacznie kiełkować. Gdy zacznie kiełkować, będzie rosnąć. Gdy urośnie, wycofa się w górę. Gdy wycofa się w górę, dotrze do czubka głowy. Sekretna moc Opatrzności przemieszcza się w górę. Sekretna moc Ziemi przemieszcza się w dół. Ten, kto będzie przestrzegał tej zasady, będzie żył. Ten, kto będzie czynił wbrew tej zasadzie, umrze.” ~ 500 p.n.e. inskrypcja kamienna z czasów dynastii Zhou

Koszt warsztatu: 290 zł/osobę

Rezerwacja miejsca jest równoznaczna z wpłatą zaliczki w wysokości 150 zł na konto 94 1140 2004 0000 3502 7940 5762 z dopiskiem „Warsztaty 08.01.22 + imię i nazwisko + nr telefonu” (zaliczka jest bezzwrotna) oraz potwierdzeniem mailowym na adres dorota@dorota.tv
Pozostała kwota – 140 zł płatna jest na to samo konto najpóźniej do dnia poprzedzającego rozpoczęcie warsztatów.

O prowadzących przeczytasz na:
Dorota Kościukiewicz-Markowska: pracowniadobrostanu.pl/dorota

Magdalena Prieditis: http://www.magdalenaprieditis.pl/

Warsztat odbędzie się w naszej Pracowni Dobrostanu – Al. Papieża Jana Pawła II 28/7a, Szczecin
Zobacz zdjęcia: GALERIA PRACOWNI

(Warsztat nie jest odpowiedni dla osób z zaburzeniami typu: schizofrenia, zaburzenia dwubiegunowe, psychotyczne, depresja maniakalna).